Лучшие витамины для женщин после 40

luchshie vitaminy dlya zhenshhin posle 40 Антивозрастная маска

Особенности женской красоты и здоровья после 40 лет

После 40 лет репродуктивные функции женщин начинают ухудшаться, снижается выработка половых гормонов, в том числе эстрогенов. Его недостаток негативно сказывается на нервной системе: женщина становится более раздражительной, подвержена частым перепадам настроения. Нарушается менструальный цикл, появляются регулярные приступы жара и потливости, сон становится беспокойным. Этот период может длиться от 3 до 5 лет.

Меняется и красота женщины: кожа становится более сухой, дряблой и менее эластичной, резко увеличивается количество морщин. Контуры лица могут «исчезнуть», изменив форму лица и углубив носогубные складки. Ухудшится и интимная жизнь: может снизиться либидо, появиться неприятное ощущение сухости и жжения. Ногти и волосы становятся суше, теряют блеск и живой вид. Нарушается обмен веществ, что часто приводит к увеличению веса.

Поддержка здоровья с помощью витаминов для женщин

Замена эстрогенов натуральными препаратами аналогичной структуры поддерживает молодость клеток кожи. В их основе растительные ингредиенты, что также отражено в их названии — фитоэстрогены. Назначение этих препаратов — нормализовать работу тех клеток, в которых нет эстрогена. Обмануть природу и вообще избежать климакса невозможно, но можно облегчить симптомы, облегчить состояние человека и сохранить женскую красоту.

Фитоэстрогены участвуют в метаболических процессах клеток, что помогает поддерживать эластичность и упругость кожи, а также разглаживает возрастные морщины. Стабилизация обмена веществ позволяет поддерживать стройную фигуру, замедляет процесс пигментации, а поддержание уровня «замещающих эстрогенов» в достаточном количестве позволяет вести нормальную интимную жизнь.

Витамины для женщин играют очень важную роль. Они питают клетки кожи, обеспечивая процессы регенерации. Поэтому важно правильно составить свой рацион, чтобы обеспечить организм полезными элементами:

  • Витамин А. Улучшает зрение, предотвращает обезвоживание клеток кожи и волос, ускоряет выработку коллагена и эластина. Улучшает приток крови к тканям кожи, укрепляя стенки кровеносных сосудов и капилляров. Его можно получить из печени, морской рыбы, красной икры, сливочного масла, яиц.
  • Витамин С. Поддерживает эластичность кожи, улучшает цвет лица и укрепляет иммунную систему. Лучше всего есть в сыром виде, так как при термической обработке он разрушается. В основном он содержится в плодах шиповника, облепихе, цитрусовых, капусте и перце. Среди ягод его высокое содержание отличается у клюквы и брусники.
  • Витамин B12. Участвует в обменных процессах, питает клетки кожи и костную ткань. Этот витамин поступает из продуктов животного происхождения: рыбы, мяса, печени, молочных продуктов и сыра.
  • Витамин D. Увеличивает усвоение кальция, что положительно сказывается на прочности костей. Он сохраняет красоту кожи, а также предотвращает развитие депрессии. Получить этот вид витамина из пищи сложно, потому что для его производства требуется яркий солнечный свет. Зимой поможет употребление в пищу куриных (желательно птичьих) желтков, жирной морской рыбы и поливитаминов.
  • Витамин К. Необходим для правильного функционирования почек и минерализации костей. Он также помогает улучшить свертываемость крови и укрепляет стенки сердечно-сосудистой системы. Организм вырабатывает половину суточной нормы, вторую половину составляет растительная пища: зеленые овощи, шпинат, различные виды капусты, бобовые, спаржа, крупы, помидоры, огурцы, дыни, бананы, киви, авокадо.

Правильно подобранные витаминные комплексы для женщин укрепят основные системы организма, помогут продлить молодость и оставаться здоровыми. Крепкие кости, суставы, гладкая кожа, блестящие волосы, быстрый обмен веществ — все это залог женской красоты.

Витамины, фитнес и другие секреты красоты

Витамины для женщин играют важную роль в сохранении молодости и здоровья после 40 лет. Однако есть и другие меры, которые могут помочь вам в достижении этой цели.

  • Физические упражнения и практикаРеспираторно.Йога является наиболее эффективным: поддерживая производство половых гормонов, омолаживая репродуктивную систему.Разные американцы, практикуемые в Йоге, имеют благотворное влияние на тазовую область, облегчая период менопаузы.
  • Здоровая диета.Возраст после 40 лет характеризуется снижением метаболических процессов.Тело начинает хранить все больше и больше энергии в виде жировых отложений, изменяя фигуру.Поэтому правильный состав диеты очень важен.
  • Косметика уход.Им нужна женщина всех возрастов, но после 40 лет дефицит витаминов и питательных веществ особенно тяжелый.Очистка и питание кожи требуется, а также дополнительная стимуляция кремов для поддержания гладкости кожи.Особое внимание следует уделить защитному функциям косметики, так как кожа становится все более и более беззащитным перед лицом агрессивных проявлений.
Оцените статью
Pецепты масок для лица
Добавить комментарий